Tässä joitakin perusmateriaaleja juoksuharrastusta aloittavalle, ole hyvä! Ota yhteyttä, jos jokin asia askarruttaa.
Juoksukoulu Sastamalan kaupunki aloittavat s2018
1 ALOITTELIJAN JUOKSUOHJELMASTA 1 JUOKSUN ULOTTUVUUDET 2 HARJOITUSTEHOISTA, RASITUKSESTA JA SYKKEISTÄ 2 YLEISTÄ TEKNIIKASTA v2 3 NILKAN LIIKEHDINTÄÄ 4 Ravinto 5 Kohti monipuolisempaa juoksuharjoittelua 6 Juoksuohjelmista Ohjeita juoksuun oheisharjoitteluna LihaskuntoharjoittelustaJa tässä muutama juoksuohjelma sovellettavaksi omiin harjoituksiisi. Aloittelijan ohjelmia olen käyttänyt ohjenuorana vasta-alkajien juoksukoulussa. Tavoitteellisten ohjelmat ovat esimerkkejä mm. harjoittelun jaksottamisesta noin 30-80km viikossa juokseville. ”Takaisin juoksukuntoon” käy välineeksi juoksua aiemmin harrastaneille. Ohjelmat ovat yleisluontoisia, eivätkä muistuta muodoltaan tilauksesta laatimiani tarkempia, viikko- ja päiväkohtaisia henkilökohtaisia ohjelmia.
Juoksukoulu aloittelijat kevyt Juoksukoulu aloittelijat perus Juoksuohjelma 1 tavoitteelliselle Juoksuohjelma 2 tavoitteelliselle Takaisin juoksukuntoon