Juoksukoulu aloittelijoille
Esim. 6 x 60 min (suositellaan aloittaville), osallistujamäärä 8-25. Voit myös kysyä ryhmällesi paremmin soveltuvaa juoksukoulukokonaisuutta.
- Monipuolinen, motivoiva ja edullinen tieto- ja taitopaketti vasta-alkajille. Et tarvitse minkäänlaista aiempaa juoksu- tai liikuntakokemusta!
- Sisältää teoreettisen ja käytännöllisen perehdytyksen juoksun osa-alueisiin (juoksun aloittaminen, kestävyysliikunta yleensä, harjoitustyypit, juoksu osana arkea, ravinto, tekniikka, lihashuolto, varusteet, juoksu ryhmäliikuntamuotona)
- Materiaalit ja konsultaatio harrastuksen jatkamiseksi
- Kysy ryhmäsi tarpeisiin sopivaa tarjousta
- Yksityistunnit juoksukoululaisille alennettuun hintaan!
Harrastajat
- Esim. 5 x 60 min, 3-5 x 90 min tai ryhmäkohtaisesti ehdotuksen mukaan
- Harrastuksen jo aloittaneille
- Harjoitustyypit, rasitustasot, ravinto, tekniikka, lihashuolto, varusteet, juokseminen elämäntapana
- Monipuolinen paketti harjoittelun monipuolistamisestamiseksi, helpottamiseksi ja järkevöittämiseksi
Tavoitteellisemmat
- Esim. 3-5 x 90 min tai ehdotuksen mukaan
- Harrastuksessa ja pitemmälle ehtineille
- Lisää vauhtia, monipuolisuutta ja uusia haasteita halajaville
- Painopiste harjoitustyyppeihin tutustumisessa, harjoittelun suunnittelussa ja toteutuksessa sekä tapahtumiin valmistautumisessa
Polkujuoksukoulu
- Maastossa ja poluilla toteutettava juoksukoulu (esim. 4 x 90 min) kokeneen polkujuoksijan opastuksella!
- Sopii juoksuharrastukselleen uusia ulottuvuuksia etsiville, asvalttia vältteleville ja multisporttaajille
- Sisältää erilaisia harjoitteita, esim. peruskestävyyslenkin, mäkijuoksuharjoituksen ja lihasvoima- ja tekniikkatreenin (tarvittaessa kunnon rääkinkin…)
- Painotus polkujuoksutekniikassa, lihashuollossa, varusteasioissa ja luonnossa liikkumisessa
- Polkujuoksukoulussa tutustutaan uusiin reitteihin ja maastotyyppeihin sekä metsään monipuolisena kuntoiluympäristönä