Juoksukoulut

Juoksukoulu aloittelijoille

Esim. 6 x 60 min (suositellaan aloittaville), osallistujamäärä 8-25. Voit myös kysyä ryhmällesi paremmin soveltuvaa juoksukoulukokonaisuutta.

  • Monipuolinen, motivoiva ja edullinen tieto- ja taitopaketti vasta-alkajille. Et tarvitse minkäänlaista aiempaa juoksu- tai liikuntakokemusta!
  • Sisältää teoreettisen ja käytännöllisen perehdytyksen juoksun osa-alueisiin (juoksun aloittaminen, kestävyysliikunta yleensä, harjoitustyypit, juoksu osana arkea, ravinto, tekniikka, lihashuolto, varusteet, juoksu ryhmäliikuntamuotona)
  • Materiaalit ja konsultaatio harrastuksen jatkamiseksi
  • Kysy ryhmäsi tarpeisiin sopivaa tarjousta
  • Yksityistunnit juoksukoululaisille alennettuun hintaan!

 

Harrastajat

  • Esim. 5 x 60 min, 3-5 x 90 min tai ryhmäkohtaisesti ehdotuksen mukaan
  • Harrastuksen jo aloittaneille
  • Harjoitustyypit, rasitustasot, ravinto, tekniikka, lihashuolto, varusteet, juokseminen elämäntapana
  • Monipuolinen paketti harjoittelun monipuolistamisestamiseksi, helpottamiseksi ja järkevöittämiseksi

Tavoitteellisemmat

  • Esim. 3-5 x 90 min tai ehdotuksen mukaan
  • Harrastuksessa ja pitemmälle ehtineille
  • Lisää vauhtia, monipuolisuutta ja uusia haasteita halajaville
  • Painopiste harjoitustyyppeihin tutustumisessa, harjoittelun suunnittelussa ja toteutuksessa sekä tapahtumiin valmistautumisessa

 

Polkujuoksukoulu

  • Maastossa ja poluilla toteutettava juoksukoulu (esim. 4 x 90 min) kokeneen polkujuoksijan opastuksella!
  • Sopii juoksuharrastukselleen uusia ulottuvuuksia etsiville, asvalttia vältteleville ja multisporttaajille
  • Sisältää erilaisia harjoitteita, esim. peruskestävyyslenkin, mäkijuoksuharjoituksen ja lihasvoima- ja tekniikkatreenin (tarvittaessa kunnon rääkinkin…)
  • Painotus polkujuoksutekniikassa, lihashuollossa, varusteasioissa ja luonnossa liikkumisessa
  • Polkujuoksukoulussa tutustutaan uusiin reitteihin ja maastotyyppeihin sekä metsään monipuolisena kuntoiluympäristönä